Можно ли кормящей маме тыквенные семечки

Тыквенные семечки отличный способ перекусить, которые ничем не уступают подсолнечным.

Они содержат магний, калий, цинк и мелатонин, при этом достаточно калорийны. Мамы новорождённых могут задаться вопросом, можно ли кормящей маме тыквенные семечки, ведь время лактации достаточно сложный режим. Врачи рекомендуют всем включить семечки в рацион. Тыквенные семечки улучшают работу желудка и процесс пищеварения. Также это источник энергии без вреда для здоровья. Помогают уменьшить уровень холестерина и нормализовать сахар. Несмотря на положительные моменты, не стоит налегать на семечки, лучше вводить в рацион постепенно. Начинать от 5-7 штук. Если начинаются изменения в пищеварении, тогда врачи советуют отказаться от семечек на 2 месяца. Самый безопасный способ употребления – сырой, по желанию семечки можно пожарить.